Prendre soin de nos pieds ne fait pas partie de nos préoccupations, pourtant tout repose sur eux, ils nous supportent à longueur de journée, emprisonnés dans des chaussures et suivant ou plutôt subissant la course effrénée de notre quotidien!
De temps en temps, il est donc nécessaire de penser un peu à eux et d'en prendre soin: pourquoi ne pas leur offrir un bon bain pour les soulager et les décongestionner?
En plus d'apporter détente et plaisir, ce qui est loin d'être négligeable, le bain de pieds est également un soin rapide et bon marché.
Un moment à consacrer au soin de ses pieds!
La 1ère chose à faire en rentrant chez soi après un temps d'absence (même court) pendant lequel vous avez marché (travail, courses, conduites, rendez-vous quelconques) est de se déchausser, afin de libérer les pieds des pressions et de les laisser respirer. Il ne faut pas oublier qu'ils sont "le" contact avec le sol, la terre dont ils puisent l'énergie.
N'hésitez pas à marcher pieds nus quand le revêtement du sol le permet (moquette) ou tout au moins la température (pas sur un carrelage froid bien sûr).
Le reste du temps, installez vos pieds dans des pantoufles ou ballerines adaptées et confortables.
En fonction de l'organisation de votre journée et/ou de l'intensité de la marche, choisissez votre moment "bassine", sachant qu'il faut estimer le temps moyen du bain de pieds (séchage compris!) à 10 minutes environ.
Le choix de la température:
Sachez que l'on peut adapter la température de l'eau en fonction des effets souhaités:
- l'eau froide (autour de 15 °) favorise la circulation sanguine dans les membres inférieurs par vasoconstriction des vaisseaux. A conseiller donc en cas de problème de circulation (varices, jambes lourdes). Le bain doit durer juste quelques minutes avant de passer les pieds sous un jet d'eau chaude. La tradition de marche dans l'eau froide ou la neige est perpétuée dans les pays nordiques. En plus de stimuler les membres inférieurs, elle permet de lutter contre les rhumatismes ou les états inflammatoires. En attendant un éventuel voyage, n'hésitez pas à pratiquer occasionnellement la marche dans l'eau dans votre baignoire!
- à partir de 32 °, l'eau chaude permet de se décontracter, se détendre après un effort ou surmenage des pieds (longue marche, sport etc...)
Une déclinaison de bains, en fonction des besoins...
- on peut facilement agrémenter l'eau du bain d'une poignée de gros sel (de Guérande, c'est encore mieux!). Les minéraux du sel apaisent en effet les muscles fatigués.
- ajoutez quelques gouttes d'huiles essentielles, par exemple:
- d'agrumes pour adoucir les peaux sèches et combattre les rugosités
- de lavande, pour palier à la lassitude, la nervosité et le surmenage. C'est également un antiseptique et un cicatrisant.
- d'eucalypus, pour tonifier. A utiliser en hiver et lors des changements de saison.
- recette pour petons fatigués, le bain de menthe poivrée: infusez de 100 g de menthe fraîche dans un bassin d'eau chaude, laissez les, plongez les pieds!
- Afin de stimuler les zones réflexes du pied et libérer le corps du stress et des tensions nerveuses, placez des billes (du genre de celles avec lesquelles jouent les enfants dans la cour de récréation) au fond de la bassine, et frottez y vos pieds, tel un massage.
