luminothérapie
Vous manquez de vitalité, vous êtes démotivés, vous vous sentez d'humeur maussade? Vous souffrez peut-être du blues hivernal. La luminothérapie (ou aussi photothérapie) est un remède naturel pour redonner le moral et l'énergie lors des gros changements de saison, grâce à des mini cures de lumière. Ce traitement simple possède également d'autres bienfaits liés au bien-être. Si vous n'en connaissez pas un rayon, pour plus d'éclaircissement, univers-eco vous apporte sa lumière!
Pourquoi souffre-t-on de blues hivernal?
Dés que l’automne et l’hiver arrivent, les jours raccourcissent et la lumière se fait rare. Comme tout être vivant, nous dépendons de la lumière pour vivre. En effet, tout est lié à la luminosité et à l'équilibre des cycles nuit/jour: notre sommeil, notre appétit, notre forme, notre libido...La lumière bloque la mélatonine, hormone déclenchant le sommeil, et augmente la sérotonine, qui est l'hormone de l'énergie. La diminution de la luminosité bouleverse l'équilibre de ces cycles et peut avoir pour conséquence ce qu'on peut appeler une "dépression saisonnière". Les symptômes peuvent être les troubles du sommeil, l'insomnie, la difficulté à se réveiller, un état de tristesse, ou d'irritabilité...
En quoi consiste la luminothérapie?
Elle permet de compenser le manque de lumière et de retrouver un épanouissement et une joie de vivre. Il suffit de s'exposer devant la lampe adaptée pour en recueillir tous les bienfaits et retrouver un équilibre entre sommeil et réveil. Et tout rentre dans l'ordre!
La luminothérapie, un bienfait pour qui?
Pour toutes les personnes sujettes au blues hivernal mais aussi celles qui travaillent à l'abri de la lumière naturelle (bureaux sombres, locaux sans fenêtres, sous-sols...) ou avec des horaires décallés et irréguliers. La luminothérapie peut également être efficace pour lutter contre le décalage horaire, contribuer à soigner les troubles de l'appétit, les troubles menstruels, le babyblues...
Où trouver "sa" lampe?
On les trouve dans certaines grandes surfaces, les magasins spécialisés (de luminaires, d'électroménager), les magasins à vocation "bien-être" (Nature et Découvertes...) et sur le net. A noter: la luminothérapie est déconseillée aux personnes atteintes de certains problèmes oculaires ou de maladies affectant la rétine comme le diabète. C’est pour cela qu’il est important de demander l’avis d’un médecin avant d’acheter une lampe.
Pour un complément d'infos bien être:
