L'été est bien installé, et avec lui un produit de saison qui de plus est gratuit: le soleil! S'il peut avoir des qualités pour notre bien être, notamment grâce à son apport en vitamine D, il peut également représenter un danger lorsque la chaleur devient intense et étouffante. Univers-eco fait le point sur tous les trucs et recommandations pour supporter les fortes chaleurs, quelque soit l'âge!
Ça commence dès l'habillement!
Il est conseillé de porter des vêtements amples, légers, dans des tons clairs (le blanc est l'idéal) en renonçant au noir.
Dès la moindre exposition au soleil, se protéger la tête et la nuque, porter des lunettes de soleil, appliquer une crème protectrice à indice UV adapté.
Supporter la chaleur grâce à l'alimentation:
Consommer des salades et des fruits frais sans modération, car ce sont des produits riches en eau.
Vous pourrez également vous hydrater grâce aux soupes froides et toutes les boissons à forte teneur en eau (thé, jus de fruits etc...)
Emporter une bouteille d'eau dans tous les déplacements, même courts.
Le confort au quotidien, à la maison!
Éviter de sortir aux moments les plus chauds (12h 16h).
Laisser les volets fermés dans la mesure du possible.
Éviter les activités physiques violentes: privilégier la sieste au sport!
Mouiller son corps plusieurs fois par jour par le biais de douches (en se séchant au minimum), ou à l'aide d'un brumisateur ou d'un gant de toilette.
Améliorer les conditions d’aération, de ventilation et de régulation thermique de l’habitat en provoquant des courants d’air la nuit et tôt le matin, quand la
température à l’extérieur est plus basse qu’à l’intérieur du lieu de vie.
Limiter les sources de production de chaleur : baisser ou éteindre les lumières et appareils électriques. Cuisiner des plats froids (salades, soupes froides, viandes et poissons froids...) pour éviter l'utilisation de fours et plaques de chauffe.
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